(资料图片仅供参考)
1、健身的朋友们都很熟悉“平板支撑”这个动作，这是一个风靡全球的健身动作。这个看似简单的动作，其实很考验人的意志力。
2、但是只要每天坚持做这个动作，就能有效的健身减肥。那么平板支持我们练什么呢？
3、平板支撑时要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，脚踩地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面。
4、保持均匀呼吸。
5、平板支撑运动的主要作用是锻炼腰、腹、背、腿、臀等部位的肌肉线条，可以收紧这些部位的皮脂，运动后肌肉会变得非常紧实有力。
6、长期坚持平板支撑运动的人，身体肌肉线条会越来越漂亮。
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